김윤지, 애 엄마 맞아? 출산 후 16kg 감량 비결 공개…"현재 47kg"(승아로운)

[스포츠조선 정빛 기자] 가수 겸 배우 김윤지가 출산 후 홈트레이닝(홈트)으로 체중을 감량한 비결을 공개했다.

7일 유튜브 채널 '승아로운'에는 '윤승아의 취향저격 : 팔뚝살 고민 해결 with 윤지'라는 제목의 영상이 게재됐다.

김윤지와 윤승아는 17년간 이어온 우정을 공개했다. 두 사람은 연습생 시절 처음 만나 친분을 쌓았다고. 윤승아는 "같이 판소리도 하고 수업도 했었다"며 당시를 회상했고, 김윤지는 "나는 발음이 이상하다는 지적을 받아 연필을 물고 연습했다. 결국 우리는 먹는 걸로 더 친해졌다"며 웃음을 자아냈다.

그러면서 연습생 당시 42~43kg를 유지했다는 당시를 회상하며, 현재 홈트가 루틴이 된 일상도 전했다. 김윤지는 "헬스장 가는 것보다 밖에 걷는 걸 좋아한다. 걷기로 시작해서 집에 와 스트레칭과 간단한 운동을 한다"고 했다.

특히 "30분 공복 유산소가 최고 효과가 있다. 공복에 해야 지방이 탄다"며 "빠른 걸음으로 걸으면서 숨이 살짝 차고 허리에 땀이 날 정도가 가장 좋다"고 강조했다.

비가 오거나 추운 날에는 땀복을 입고 스텝퍼를 하며, 집에서는 아령을 활용해 짧고 강한 운동을 한다고도 밝혔다. 그러면서 "15분만 해도 땀이 난다"며 홈트 영업에 나섰다.

운동 권태기 극복법에 대해서는 "하기 싫은 날은 그냥 안 한다. 대신 3일은 넘기면 안 된다. 그 기준을 넘어가면 마음잡기가 더 힘들어진다"고 전했다. 이어 "외식할 땐 다 먹되 집에서는 식단을 챙긴다. 운동이든 식단이든 3일을 넘기지 않는 게 내 원칙"이라고 조언했다.

앞서 김윤지는 최근 방송된 KBS2 '슈퍼맨이 돌아왔다'에서 출산 후 체중 16kg을 감량했다고 고백한 바 있다. 당시 김윤지는 "168cm에 47kg 정도"라며 "임신 중 16kg 넘게 늘었지만 홈트로 출산 전보다 몸무게가 더 줄었다"고 말해 놀라움을 안겼다.

정빛 기자 rightlight@sportschosun.com