[미야자키(일본)=스포츠조선 한동훈 기자] 두산 베어스 투수진이 마무리캠프에서 '모래주머니' 러닝을 실시했다. 제한된 시간 동안 최대한의 효과를 뽑아내기 위해 강도를 높였다.
김원형 감독은 마무리훈련 동안 강도 높은 훈련을 주문했다. 야수진은 물론 투수진도 훈련량을 확 늘렸다.
두산 트레이닝파트는 지난 10일 15kg 흙주머니를 제작했다. 김원형 감독이 러닝을 강조했는데 그 효과를 극대화시키려고 트레이닝파트에서 고안한 아이디어다.
선수들은 이것을 허리에 찼다. 50m 전력질주를 5차례 이상 반복했다. 러닝이 더 필요한 선수들은 왕복 100m를 뛰었다.
당일 라이브피칭이 잡힌 투수들만 열외다. 4일에 한 차례씩 고강도 러닝을 실시했다.
트레이닝파트에서는 집중력을 단기간에 높히는 방법이라고 설명했다. 트레이닝파트는 "순간적인 스피드와 몸 전체의 파워 강화에 탁월한 효과가 있다. 과거 타이어를 달고 달리는 것과 비슷한 개념이다. 흙주머니를 차고 50m를 달리면 확실히 속도가 더디다. 처음 출발할 때 강한 힘을 내는 것에 익숙해지면 맨 몸으로 달릴 때 가벼운 느낌도 받을 수 있다"고 설명했다.
선수들도 효과를 피부로 느꼈다. 제환유는 "15kg의 저항이 더해지니까 확실히 하체를 더 쓰게 되고, 보폭을 크게 앞으로 내딛으면서 새로운 자극이 느껴졌다. 힘들었다. 초등학교 때 타이어를 달고 뛴 뒤 이런 훈련은 처음이다. 뛰면서 조금씩 적응도 됐고, 이후 맨몸으로 뛰니 더 빠르고 가벼운 느낌이었다"고 만족감을 나타냈다.
이주엽 또한 "몸이 너무 무거웠고, 달린 뒤 허리도 잘 안 펴졌다"면서 "하고 나면 하체가 단단해진 느낌이 확실히 든다. 효과가 있는 것 같다. 남은 마무리캠프 기간에도 하체 강화에 초점을 맞출 생각이다"라고 다짐했다.
미야자키(일본)=한동훈 기자 dhhan@sportschosun.com