한혜진, 14일만 체지방 8kg 만드는 비결 "3시간 운동, 저녁 시간 지키는 편" ('한혜진')

[스포츠조선닷컴 정안지 기자] 모델 한혜진이 2주만에 체지방 8kg로 만들었다.

9일 유튜브 채널 '한혜진 Han Hye Jin'에는 "한혜진의 14일 만에 체지방 8kg 만드는 가장 쉬운 비법 공개｜다이어트, 식단, 유지어터, 바디프로필"이라는 제목의 영상이 게재됐다.

영상 속에는 광고 촬영까지 2주 남은 상황, 다이어트에 돌입한 한혜진의 모습이 담겼다. 인바디 체크로 하루를 시작한 한혜진은 "인바디가 100% 정확한 건 아니다. 컨디션과 수분량에 따라서 변동이 많기 때문에 숫자에 너무 연연하지 마라. 하지만 제 몸을 체크하는 하나의 수단"이라면서 화이트 보드에 인바디를 적었다. 몸무게 54.2kg에 체지방은 9.8kg이었다. 이후 한혜진은 "복근이 사라졌다. 배에 사라진 복근을 찾아보겠다"며 운동을 시작했다. 2주 동안 한혜진이 할 운동 루틴은 30분 유산소 인터벌, 맨 몸 트레이닝, 기구 트레이닝이었다.

다이어트에 빠질 수 없는 게 식단. 집에 돌아온 한혜진은 "몸에 넣어줘야 한다. 운동을 지금 3시간 넘게 하고 왔다"며 곤드레나물 볶음밥을 완성해 빠르게 식사를 마무리했다.

다음날 아침도 인바디로 하루를 시작한 한혜진은 "어제 유산소를 많이 했더니 근육이 빠졌나보다. 스트레스 받으면 더 안 빠진다"면서 바로 인터벌 러닝을 시작했다. 무려 4시간 동안의 운동을 끝내고 집으로 온 한혜진은 "다이어트 할 때는 저녁 먹는 시간을 지키는 편"이라면서 곤드레 소고기 볶음밥으로 마무리 했다.

다이어트 3일 차, 점점 선명해지는 복근에 만족스러운 미소를 짓는 한혜진이었다. 그는 "메인 끼니는 한 끼 정도 되는 것 같고 앞 뒤로 두 끼 정도 붙는 것 같다. 간식의 개념이다. 물론 즐거움을 주는 간식 말고 먹는다"며 이날 이른 저녁 후 출출하다며 밤 11시에 60kal 콩물 두유는 마시고 잠에 들었다.

대망의 광고 전날, 한혜진의 몸무게 54.2kg에 체지방은 8.8kg을 달성했다. 한혜진은 "촬영 전날 고칼로리 고당분을 먹는다. 일단 당이 있어야 녹화에 집중할 수 있고 원래 목표는 체지방 8.5kg이었다. 조금 아쉽기는 하지만 결과는 나쁘지 않았다"며 "나쁘지 않았던 이유는 근육량이 많이 떨어지지 않았다. 매일 했던 인터벌 러닝 때문인 것 같다"고 설명했다.

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