무리한 운동 허리, 골반 통증 가져올 수 있어

청소년기에 있어 자세교정은 굉장히 중요한 의미를 지닌다. 골반과 허리는 우리 몸의 중심축 역할을 하고 있는데 골 성장을 멈추지 않은 청소년의 경우, 허리나 골반이 더욱 쉽게 틀어지거나 잘못 자리 잡을 수 있기 때문이다. 많은 시간을 책상 앞에 앉아 한 자세로 보내거나 잘못된 자세로 장시간 공부를 하고 책을 보는 학생들의 많은 수가 허리와 골반 통증으로 호소하며 정형외과를 방문하고 있다.

또한 늘 서서 있는 직업이거나 늘 앉아 일을 보는 직업일 경우에도 이에 해당한다. 식습관의 변화로 비만이 늘어나면서 비만으로 인한 하중의 영향으로 허리와 골반 통증을 호소하며 방문하는 환자들도 늘고 있다.

인천청라국제병원 정세진 원장은 "골반이 틀어지면 주변의 신경계를 자극하기 때문에 골반 허리 통증으로 이어지게 된다"면서 "일시적이기 보다는 보통 습관에서 나오는 만성인 경우가 많아 반드시 체형교정과 치료가 필요하다"고 했다.

이어 정세진 원장은 "자세가 더욱 악화되어 많은 부분 뿌리 잡기 전에 간단한 통증 치료와 함께 자세교정과 도수치료 등을 병행하면 좋은 결과를 얻을 수 있다"고 설명했다.

이러한 허리와 골반의 통증은 걸음걸이와도 깊은 관련이 있다. 배를 내밀고 걷거나 안짱다리로 걷는 등의 부정확한 걸음걸이는 체형을 변화 시키거나 부분 비만, 관절통을 가져오기도 한다.

어깨를 쭉 펴고 척추와 다리가 일직선상에 있도록 하며 정면을 응시한 자세로 적당한 보폭으로 걸으면 걷는 자체만으로도 하나의 운동이 된다. 틀어진 체형은 신체 곳곳의 통증과 함께 노폐물을 쌓이게 만든다. 자연스럽게 상하체 혈액순환이 원활하지 못하고 그로인한 야간 통증과 각종 성인병에 노출되기도 한다.

또한 과격한 운동은 오히려 우리 몸에 독이 되는 경우도 있다. 특별한 준비운동 없이 갑작스럽게 격렬한 스포츠를 즐기거나 평소 운동량이 많지 않던 사람이 갑자기 무리해서 운동을 시작한 경우, 나이에 맞지 않는 운동으로 신체에 무리가 된 경우 등등 청라국제병원을 방문하는 허리 골반 통증 환자들의 사례는 다양하다.

치료를 마친 후 근력 강화를 위해 운동을 시작하는 것은 도움이 된다. 하지만 병원에 치료를 받고 회복 단계에 들어 선 사람이라면 주치의의 보호 아래 처방된 운동 프로그램을 통해 차근차근 단계를 늘려보는 것이 중요하다. 허리와 관절에 통증이 느껴진다면 무엇보다 빠른 시일 내에 병원을 방문에 의사의 진단을 받아 이상이 있는지 먼저 확인한 후 해당 부위의 통증을 치료할 수 있는 주사 치료나 약물, 도수 치료, 운동 치료 등을 적극 활용하는 것이 좋다.