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얼굴 스트레칭은 안면 근육의 움직임을 유도해 근육의 부피를 늘려줘서 얼굴 살이 빠져도 안면의 볼륨을 유지할 수 있게 돕는다는 면에서 인기를 얻고 있다. 얼굴 스트레칭이란 표정을 만드는 근육을 강화시켜 탄력을 증대시키고 피부 깊은 곳까지 혈액순환을 돕는 일종의 '얼굴 운동'이다.
얼굴스트레칭으로 효과를 볼 수 있는 부위로는 눈가, 입가, 턱 부위가 있다. 먼저 눈가는 눈을 천천히 감았다가 천천히 뜨는 동작, 눈썹을 천천히 치켜올리며 눈을 떴다가 다시 원래의 표정으로 돌아오는 동작, 엄지와 검지로 눈머리를 가볍게 쥐고 누른상태에서 다른 손 검지로 눈꼬리를 눌러 바깥쪽으로 당기는 동작 등이 있다.
입가도 얼굴 스트레칭으로 효과를 볼 수 있다. 입가는 입가 양 옆에 주름이 생기기 쉬운데, 나이가 들수록 주름이 깊어지면서 무표정일 때에도 입가주름이 두드러지게 된다. 예방하는 얼굴 스트레칭으로는 양손 엄지를 구부려 입가를 감싸고 살짝 입을 벌려 웃는 것처럼 입술을 천천히 귀쪽으로 뻗다가 천천히 입술을 오무리면서 '오'자 모양을 만드는 것을 반복하는 동작이 있다.
이와 함께 깊은 팔자주름은 필러로 도움을 받을 수 있다. 필러는 깊은 주름 부위에 주입해서 푹 파인 부위를 평평하게 채워주는 시술로 깊은 주름 완화에 많이 시술되고 있다. 입가주름, 팔자주름의 경우에는 깊게 파인 주름이 대부분이기에 보톡스보다는 필러로 완화시키는 경우가 많은 편이다.
마지막으로 턱 부위도 얼굴 스트레칭을 할 수 있다. 턱을 살짝 든 상태에서 턱에 힘을 주고 아랫입술을 위로 올려 앞으로 쭉 내밀면서 턱 근육을 세게 죄어 압박했다가 풀어주는 것을 반복한다. 또 한쪽 엄지손가락으로 턱 아래를 누른 뒤에 혀를 아래 잇몸 쪽으로 넣은 뒤 다섯을 세고 풀어주는 동작도 도움이 될 수 있다.
이와 함께 턱근육의 부피를 줄여주어서 보다 갸름한 턱라인으로 개선하고 싶다면 보톡스의 도움을 받을 수 있다. 턱근육에 보톡스를 주사하면 근육의 크기가 줄어들면서 턱 라인이 보다 갸름하게 개선될 수 있다. 단, 시술 후에는 딱딱한 음식, 질긴 음식은 자제하고 보톡스의 특성상 몇 회정도 시술을 반복해야 효과를 볼 수 있다.
미앤미클리닉 이치훈 원장(안양점)은 "얼굴주름, 얼굴형에 대한 관심이 증가함에 따라 필러 보톡스 등의 쁘띠성형을 원하는 이들도 늘고 있는 실정이다. 보다 건강한 얼굴을 위해서는 시술에만 의존 할 것이 아니라 얼굴 스트레칭이나 안면 운동 등을 통해 평소 얼굴주름을 예방하는 노력도 병행하는 것이 좋겠다"고 조언했다.
나성률 기자 nasy@sportschosun.com
