더 늦기 전에 10대 자녀 건강 관리하려면.. '영양 균형' 점검이 필수

흔히 성장은 유전적인 요인과 후천적인 요인이 모두 작용하는 것으로 알려져 있다. 이 때문에, 키가 크지 않은 부모일수록 더 늦기 전에 10대 자녀의 성장기를 효율적으로 관리할 방법을 고민하기 마련이다.

그러나 아이들의 성장기는 아동기부터 청소년기까지 10년 이상 이어지며, 균형 잡힌 식단과 충분한 운동 및 올바른 생활 습관 등 후천적인 요인에도 얼마든지 영향을 받을 수 있다. 늦었다고 포기하기보다 이제라도 자녀의 생활 습관을 관리하고 영양 밸런스를 챙기며 확실한 관리에 돌입하는 것이 바람직하다.

먼저 숙면이 성장에 영향을 미치는 것은 저명한 사실이다. 보통 밤 10시부터 새벽 2시 사이는 성장 호르몬이 왕성하게 분비되는 '성장 황금 시간대'로, 10대 자녀가 핸드폰이나 컴퓨터 게임에 빠져 늦게 잠들지 않도록 가정에서 관심을 두고 관리해야 한다.

이어서 많은 아이가 청소년기에 수험생 생활을 겪으면서 의자에만 앉아 있어 운동 부족이 되기 쉽다. 올바른 생활 습관에는 숙면과 함께 꾸준한 운동 역시 필요하다. 성장판을 자극할 수 있도록 점프 동작이 포함된 운동 또는 몸을 쭉 늘리는 스트레칭 등을 하루 30분씩 꾸준히 지속하는 것이 좋다. 부모가 함께 운동한다면 아이와 잃어버린 유대 관계까지 형성할 수 있다.

마지막으로 가장 중요한 단계가 영양 밸런스다. 성장기에는 균형 잡힌 식습관이 필수이며, 올바른 생활 습관을 뒷받침해 성장에 큰 영향을 미칠 수 있다. 탄수화물, 단백질, 지방 등 3대 영양소를 고루 챙겨 먹는 것은 물론 칼슘, 아연, 비타민D 등 필수 영양소도 챙겨야 한다.

특히 성장기에 필요한 영양소 중에는 비타민D나 엽산처럼 음식을 통해 체내에서 합성하기 어려운 영양소도 있어, 영양제나 건강식품으로 보충하는 방법도 고려할 필요가 있다.

어린이 성장을 전문적으로 연구해온 롱키원메딕스㈜에서는 이처럼 성장기에 필요한 29가지 영양소를 한 알에 담은 '롱키원 골드'를 선보였다. 롱키원 골드는 츄어블 타입의 블루베리 맛 어린이 성장발육 건강식품으로, 어린아이라도 간식처럼 쉽고 간편하게 섭취 가능하다. 아침과 밤에 한 번씩 하루 2번 섭취로 10대 자녀의 성장기를 관리할 수 있다.

현재 상담 구매 고객 중 선착순 500명에게는 사은품 및 추가 제품을 증정하는 이벤트도 진행 중이다. 이에, 개학 연기로 집에서 시간을 보내고 있는 아이들의 영양 균형을 효율적으로 챙기고 싶은 부모들의 눈길을 끈다. 롱키원 골드 홈페이지에서 구매 상담 및 제품 정보 등을 확인할 수 있다.