간헐적 단식 방법, 네티즌 관심폭발 “공복 느끼는 게 두렵지만...”

간헐적 단식 방법 / 사진=SBS 스페셜 방송화면 캡처

간헐적 단식 방법이 공개, 네티즌들의 관심이 뜨겁다.

지난 14일 방송된 SBS 스페셜 '2013 끼니반란, 그 후-간헐적 단식 100일의 기록'에서는 간헐적 단식을 우리 신체에 어떻게 적용시킬 수 있는 지에 대한 내용이 전파를 탔다.

이날 방송에 따르면 간헐적 단식은 무조건 끼니를 거르는 것이 아니다.

간헐적 단식 방법으로는 일주일에 5일은 정상식을, 2일은 24시간 단식을 하는 5:2 비율과 16시간 단식 후 8시간 안에 식사하는 16:8 방식이 있다.

이에 당일(15일) 각종 포털 사이트 실시간 검색어 순위에는 '간헐적 단식', '간헐적 단식 방법'등이 온종일 최상위권에 랭크되며 누리꾼들의 관심이 쏠리고 있다. 네티즌들은 각자의 SNS 계정을 통해 "간헐적 단식 한 번 도전해 봐야 겠네요", "간헐적 단식, 장점도 있지만 단점도 잘 숙지하고 실행하시길", "무엇보다도 공복을 계속 느낀다는 게 최대의 적이다"등의 다양한 반응을 보이며 다이어트 욕구를 불태우고 있다.

또 해당 방송에서는 26년차 보디빌더 아놀드 홍과 강원도 태백 쌍둥이 엄마가 간헐적 단식을 통해 다이어트에 성공한 사례가 공개. 아놀드 홍은 "배가 고프더라도 하루에 한 번이라도 먹고 싶은 것을 먹을 수 있으니 스트레스를 받지 않는다"며 "간헐적 단식 이후 70여일 만에 몸에 변화가 생겼고, 만성근육통도 사라지게 됐다"고 말했다.

이어 단식방법 외에도 '간헐적 운동'의 한 종류인 '타바타 운동법'이 소개되며 시청자들의 이목을 집중시켰다.

타바타 운동은 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 반복하는 '인터벌 트레이닝'으로, 이 운동법은 1996년 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력 향상을 위해 개발한 운동이다. <스포츠조선닷컴>