허릿살 빼는데 좋은 체조 ‘개미허리’ 위한 스트레칭 보니

허릿살 빼는데 좋은 체조가 화제다.

허리 둘레가 엉덩이 둘레보다 크다면 내장 지방일 가능성이 크다, 내장지방이 많아 복부비만을 보이는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 각종 성인병에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과는 나와 있다.

간단한 스트레칭을 꾸준히 하면 허릿살이 빠지는데 크게 도움이 된다.

준비 자세는 앉아서 두 발을 앞으로 뻗는다. 이어 무릎을 세우고 상체를 돌리고, 숨을 들이마신 뒤 동작을 취하고 숨을 내쉬면서 돌아온다.

다음으로 다리를 뻗거나 책상다리 자세로 상체 돌리기를 해준다. 숨을 들이마신 뒤 상체를 한쪽으로 틀어서 돌리고 숨을 내쉬면서 돌아온다. 반대쪽으로도 한다.

다리 벌리고 상체 숙이기 역시 효과적이다. 두 다리를 벌리고 상체를 왼쪽으로 틀면서 두 손을 멀리 뻗어서 큰 원을 그리며 발에 닿도록 숙인다. 반대쪽도 해준다. <스포츠조선닷컴>

허릿살 빼는데 좋은 체조 허릿살 빼는데 좋은 체조