갱년기 여성건강, 이너뷰티 습관으로 관리하세요

- 다이어트부터 호르몬 관리까지, 몸의 변화에 맞춘 습관 만들기

많은 여성이 어머니, 아내, 며느리 등의 이름 뒤에 자신을 방치한 채 살아간다. 여성 건강의 핵심은 자신을 사랑하고 돌보는 자세다. 특히 갱년기가 닥쳤을 때, 몸의 변화에 주시하고 이를 관리하려는 노력이 중요하다.

- 체지방과 근력 균형은 건강의 기본

40대 및 50대 전후에는 기존과 같은 양의 식사를 해도 복부와 팔뚝 등 특정 부위에 살이 찌는 걸 막기 어렵다. 이른바 '나잇살'이 찌기 시작하는 것이다. 단기 다이어트, 원푸드 다이어트, 황제 다이어트 등 이름도 다양한 여러 가지 유행 다이어트에 도전해도 오히려 피부가 상하고 어디 아프냐는 말을 듣기 일쑤다.

이런 나잇살은 폐경이 오기 전부터 꾸준히 운동해 관리하는 것이 좋다. 하체 스트레칭은 근육 이완을 비롯해 바른 자세 및 체형관리에 도움이 된다. 근력을 유지하고 체형을 관리하는 것은 건강의 기본이면서 자신감을 잃지 않는 비결이 될 수 있다.

특히 중년의 다이어트는 건강 개선을 목적으로 꾸준히 해나갈 수 있는 습관 중 하나가 되어야 한다. 부쩍 늘어난 체지방이 걱정이라면 당장 몇 킬로그램 감량을 목적으로 무작정 굶기보다 필수영양소를 고르게 갖춘 식단을 구성하되 양을 줄이고 규칙적으로 식사해야 한다.

다이어트 식단 구성이 어렵다면 식이조절용 식사대용식 '우아하게 한끼 밸런스'를 추천한다. 120kcal의 저칼로리에 필수영양소가 균형 있게 들어있는 것은 물론, 식물성단백질 8g과 발효곡물이 들어있어 나이들 수록 흡수하기 어려운 단백질이 손실 없이 근육에 스며들도록 했다.

단백질 공급을 충분히 해주면 근력운동 효과를 높이고 체형관리에 도움이 될 수 있다. 여기에 '우아하게 반쪽 보이차 다이어트' 2알을 매일 챙겨먹으면 체지방과 혈중 콜레스테롤까지 간편하게 관리할 수 있다.

- 여성 건강을 관리하는 이너뷰티 습관

호르몬 변화에도 관심을 기울여야 한다. 갱년기에는 에스트로겐이 급격히 줄어 얼굴에 홍조와 화끈거림이 나타나는 등 다양한 변화를 겪게 된다. 갑작스런 발열과 발한, 잠을 잘 자지 못하는 것도 대표적인 현상이다.

석류추출물은 갱년기 여성건강에 도움을 줄 수 있는 식물성 에스트로겐 3종(E1 83.5ppb, E2 10.9ppb, E3 38.6ppb)이 균형 있게 함유돼 있다. 인체적용실험 결과를 통해 안면홍조, 발한, MENQOL(갱년기 삶의 질 변화를 나타내는 지수) 개선이 확인됐다.

㈜푸른친구들의 '시크릿 석류'는 석류추출물에 갱년기 여성의 뼈 건강에 필요한 비타민D와 혈행 개선과 월경 변화에 의한 불편한 상태 개선에 도움을 줄 수 있는 감마리놀렌산이 함께 들어있어 하루 4알로 갱년기 여성건강을 간편하게 관리할 수 있다.

㈜푸른친구들 관계자는 "우아하게 반쪽 보이차 다이어트, 우아하게 한끼 밸런스, 시크릿 석류 등은 여성건강을 위한 푸른친구들의 대표 상품"이라고 설명하며 "앞으로도 제품 간 시너지를 고려해 여성건강을 손쉽게 관리할 수 있는 제품 개발에 노력하겠다"고 밝혔다.

'우아하게 반쪽 보이차 다이어트', '우아하게 한끼 밸런스', '시크릿 석류'는 푸른친구들 홈페이지 또는 전화상담을 통해 구매할 수 있다.