아침 샤워보다 저녁 샤워가 더 좋은 이유

[스포츠조선 장종호 기자] 아침 샤워보다는 저녁 샤워가 피부나 위생 관리에 더 좋다는 주장이 나왔다.

영국 보건기관에서 일하는 아라고나 주제페 박사는 아침 샤워가 감각을 깨우지만 저녁에 샤워하는 것에는 특별한 이점이 있다 영국 매체 데일리메일에 전했다.

그는 "낮 동안 몸과 머리카락은 공기 중 알레르기 항원과 자극 물질, 먼지 및 때에 오염될 수 있다. 특히 기온이 오르는 여름철에는 꽃가루, 화학 물질, 땀으로 인한 오염도가 더 높다"고 설명했다.

이어 그는 "따라서 샤워를 하지 않고 잠자리에 들면 침대와 시트로 옮겨져 더러운 침구와 야간 알레르기를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 가렵고 자극적이며 건조한 피부를 만들 수 있다. 또한 피지와 먼지로 인해 시트와 베갯잇이 오염돼 여드름과 같은 얼굴 피부 문제를 유발할 수 있다"고 경고했다.

저녁 샤워의 장점을 주장한 의료진은 또 있다.

미국 버지니아주 의사인 제이슨 싱 박사는 소셜미디어 틱톡에서 저녁 샤워가 수면의 질을 개선하고, 오염 물질을 씻어내고, 건조한 피부에 수분을 공급한다고 강조했다.

그는 "따뜻한 샤워는 신체에 잠을 잘 시간이라고 알려주는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 유발한다"면서 "취침 몇 시간 전 따뜻한 물로 샤워를 하면 신체가 점점 자연스럽게 식으면서 수면을 촉진한다"고 주장했다.

그의 주장은 앞서 발표된 연구들을 기반으로 한다.

연구에서는 섭씨 40~42.5도 사이의 물로 저녁 샤워를 하면 수면의 질이 더 좋아진다는 사실이 밝혀진 바 있다.

싱 박사는 또한 "피부가 건조하거나 민감한 사람은 밤에 샤워하는 것이 피부에 수분을 공급하는 데 더 좋은 방법이다"며 "피부 세포가 스스로 회복하는 시간이기 때문에 이러한 효과는 밤에 더 오래 지속된다"고 덧붙였다.

장종호 기자 bellho@sportschosun.com