장기레이스 다이어트, 성공하는 방법은?

새해가 되면서 올해는 다이어트에 성공하겠다고 다짐하는 여성들이 많다.

이들 중 지금까지 그 다짐을 지킨 여성도 있을 것이며, 작심삼일로 결심만 하다 어느새 3월을 맞이하는 여성들도 있을 것이다.

다이어트에 실패하는 가장 큰 요인은 무리한 계획이다. 다이어트 전 육식위주의 식단에서 하루아침에 채소 위주의 식단으로 바꿔 유지하려 하기 때문이다. 이러한 계획은 세울 경우 몸은 이를 받아들이지 못해 원래 섭취하던 음식을 찾게 되고, 결국 폭식을 하게 되는 등 다이어트 실패로 이어지게 된다. 따라서 다이어트는 천천히 자신에게 맞춰 실천 가능한 계획을 세우는 것이 중요하다.

또, 다이어트는 장기 레이스다. 단기간은 다이어트에만 집중할 수 있지만, 다이어트의 기간이 길어질수록 일상생활과 병행하기 어려워 쉽게 좌절하고 실패하게 된다.

또한 체내 특정 부위에만 지방이 쌓이는 특징도 다이어트가 실패로 이어지는 문제점 중 하나이다. 대부분의 여성이 지방이 쌓이기 쉬운 허벅지나 복부 팔뚝 등으로 고민하고 있다. 이러한 부위는 식이조절이나 운동만으로는 빼기 어려운 부위로 다이어트를 쉽게 포기하게 만든다.

이럴 경우 전문의의 도움을 받아 축적된 지방을 제거한 후 운동과 식이요법을 진행해 다시 지방이 쌓이지 않도록 관리하는 방법이 효과적일 수 있다.

병원의 도움을 통해 받을 수 있는 전문적인 방법으로는 지방분해주사나 카복시 혹은 지방흡입 등이 있다.

특히 지방흡입은 특정 부위의 지방을 효과적으로 제거할 수 있어 부분비만으로 고민하는 여성들에게 적합하다.

안양성형외과 스타덤성형외과 진상우 원장은 "지방흡입 시 절대적인 지방의 양이 중요한 것이 아니기 때문에 자신의 체형에 맞춰 적절한 양의 지방을 흡입해야 안전한 시술을 받을 수 있다"라고 조언하며, "또한, 지방흡입 후 회복 경과가 오랜 시간이 필요하기 때문에 경과체크와 사후관리를 제대로 받을 수 있는 병원인지 확인하는 절차가 필요하다"고 당부했다.

송진현 기자 jhsong@sportschosun.com