알레르기 비염 원인
알레르기성 비염을 완화 시키는 운동법이 관심 받고있다.
알레르기 비염의 원인은 집먼지 진드기, 동물의 털, 꽃가루, 곰팡이 등으로 알려져 있다. 이들 요인이 코점막을 자극하면 점막 속 비만세포로부터 히스타민이 분비되면서 코 안쪽에 다량의 점액(콧물)이 분비되고, 점막이 부풀어 오르며 염증이 생긴다.
주로 재채기, 맑은 콧물, 코막힘을 동반하며 코·입천장·눈 가려움증, 눈부심, 눈물, 두통도 생길 수 있다. 오전에 증상이 심해지고, 오후에는 완화되는 경향이 있다.
알레르기 비염의 치료법은 알레르기원인 물질을 피하는 게 우선이다. 꽃가루가 많이 날릴 때는 마스크를 착용하고, 진드기가 서식할 가능성이 높은 카페트, 천으로 된 소파, 모직 소재의 옷, 봉제 인형을 멀리해야 한다. 면역요법이나 수술도 고려해볼 만하다.
한편, 스트레칭 체조도 비염에 도움이 된다.
우선 두 팔을 어깨 너비로 폈다 앞으로 모으기를 반복한다. 이 동작을 할때는 두 팔을 나란히 뻗고 엄지와 검지를 곧게 편 상태로 숨을 들이마시고 내쉬는 게 가장 포인트다.
또 코 주위를 손가락 끝으로 눌러주거나 목 뒤 대추혈(고개를 숙였을 때 목 뒤 볼록 튀어나온 뼈 아래 부분)을 두드려 주면 비염에 도움이 되는 것으로 알려졌다.
우선 두 팔을 어깨너비로 폈다가 앞으로 모으기를 반복한다. 엄지와 검지를 곧게 펴고 숨을 들이마쉬고 내쉬며 서너 차례 반복하면 된다.
두 번째는 코 주위를 직접 자극해 주는 것이다. 손가락 끝으로 코 주변을 꾹꾹 눌러주고 대추혈(고개를 숙였을 때 목 뒤쪽에 튀어나오는 뼈 아래쪽)을 두드려 주면 도움이 된다. <스포츠조선닷컴>
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