애플 힙 만들기, 어떤 운동 몇 세트 해야 할까?

애플 힙 만들기에 누리꾼들의 관심이 쏠리고 있다.

애플힙 만들기는 힙업 운동으로 만들어진 둔근을 다듬는, 다시 말해 탄력을 가진 근육을 예쁘게 모아주고 깎아주는 운동 프로그램이다.

엉덩이 운동은 힙업 운동에서 끝내지 말고 여기까지 해야 완성이라고 볼 수 있다. 엉덩이 볼륨을 키우는 스쿼트-스미스 머신, 힙 주변의 탄력을 강화하는 멀티힙, 둔근 하부를 다듬는 런지-바벨, 둔근 상부를 다지는 굿모닝-바벨, 데드리프트-바벨 총 다섯 가지 운동으로 구성되어 있다.

하나의 운동 당 15회씩, 다섯 가지 운동을 연결하여 총 4세트 반복하면 탄력이 넘치는 예쁜 엉덩이를 만들 수 있다. <스포츠조선닷컴>

애플 힙 만들기