간헐적 운동 10×1 화제, 2주 따라했더니 혈당량 변화가…

SBS스페셜 몸짱반란, 간헐적 운동

SBS 스페셜 '몸짱반란' 편에서 소개한 간헐적 운동에 대한 관심이 뜨겁다.

지난 29일 방송된 SBS 스페셜 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지'에서는 '몸만들기' 열풍의 허와 실을 조명하고, 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 '간헐적 운동'에서부터 다양하고 올바른 '몸만들기 방법'이 제시됐다.

특히 간헐적 운동을 10년간 연구한 캐나다 맥마스터 대학교 마틴 기발라 교수가 소개한 '10X1 운동'이 눈길을 끌었다. 이 운동은 최대 능력의 60%를 발휘해 1분 동안 운동을 10번 한 뒤 1분 휴식을 취하는 것으로, 일주일에 20분씩 3번만 해도 효과가 나타난다.

이는 일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다.

이에 대해 전문가는 "하루에 운동할 시간이 얼마 없어 아예 포기 해버리는 현대인에게 최적의 운동"이라고 말했다.

간헐적 운동에 대해 네티즌들은 "간헐적 운동, 현대인에게 최적의 운동", "간헐적 운동, 나도 한번 해봐야겠다", "간헐적 운동, 더 이상 시간이 없다는 핑계는 안되네", "간헐적 운동 '10X1 운동' 한번 해봐야지" 등의 반응을 보였다. <스포츠조선닷컴>