옥수수 칼로리…식이섬유소 다량 함유 ‘변비에 효과’ 원푸드 다이어트는 안 돼?

옥수수 칼로리에 누리꾼들의 관심이 쏠리고 있다.

옥수수는 100g당 106kcal로, 쪄서 간식으로 이용하거나 건조시켜 가루로 내어 빵, 과자, 죽 등에 이용한다.

우유는 옥수수의 낮은 단백가를 보완할 수 있는 가장 우수한 식품으로 옥수수로 만든 콘플레이크를 우유에 타서 먹거나, 빵을 만들 때 옥수숫가루와 우유를 혼합하는 것은 바람직하다.

옥수수는 지방 함량이 적고 식이섬유소가 많아 다이어트 음식으로 많이 이용되고 있으나 비타민과 무기질, 필수아미노산이 부족하므로 옥수수만 먹는 원푸드 다이어트는 바람직하지 않다.

옥수수는 식이 섬유소가 풍부해 변비에 효과적이다. <스포츠조선닷컴>

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