허벅지 근육 운동, 스쿼트-런지로 ‘꿀벅지’ 만들자

허벅지 근육 운동

허벅지 근육 운동에 누리꾼들의 관심이 쏠리고 있다.

대표적인 하체 운동으로는 스쿼트와 런지 운동을 꼽을 수 있다.

스쿼트는 일어섰다 앉는 것, 런지는 곧게 선 상태에서 앞으로 크게 걷듯이 한 다리를 내밀어 굽혔다가 제자리로 돌아오는 운동이다.

스쿼트 운동은 자세가 매우 중요하다. 허벅지는 지면과 평행이 되는 지점까지 내려가고, 허리 및 등 근육이 굽혀지지 않은 채 그 축을 유지해야 한다.

이는 상체의 균형을 잡으면서 상해를 예방하기 위해서다. 자세를 바로잡지 못했을 경우 근육이 부담해야 할 부하가 관절로 쏠리게 되어 부상으로 이어질 수 있다.

안전한 자세를 유지하기 위해서는 충분한 자세 연습이 필요하다. 연습을 해도 순식간에 부상을 입을 수 있기 때문에 운동을 실시하는 동안 많은 주의가 요구된다. <스포츠조선닷컴>

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