간헐적 운동, '1분 운동 후 1분 휴식'…짧지만 효과는 '대박'

간헐적 운동

'SBS 스페셜'을 통해 소개된 간헐적 운동이 화제를 모으고 있다.

지난 29일 방송된 SBS 'SBS 스페셜'은 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지' 특집으로 간헐적 운동을 소개했다.

이날 방송에서는 '몸만들기' 열풍의 허와 실을 분석하고 짧게 운동하고도 몇 배의 효과가 나타나는 간헐적 운동에서부터 다양하고 올바른 '몸만들기 방법'이 소개됐다.

이날 방송에서 세브란스 체크업 신체리모델링센터장 설준희 박사는 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"고 말했다.

또 "무조건 하는 운동은 '독'과 같다"고 지적했다. 그의 말에 따르면 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 제대로 아는 게 우선이라는 것.

특히 '간헐적 운동'의 세계적인 권위자 기발라 교수는 4분 간헐적 운동(탑타 방식)을 소개했다.

이에 최근 연구된 완화 형태의 고강도 '인터벌 트레이닝'을 제시했다. 일명 '10×1 운동'으로 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태다. 이는 타바타 운동보다 더 시행 가능성이 높으면서도 시간 측면에서 효율적이다.

특히 제작진은 "일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있는 운동법"이라며 "이형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어들었다"고 전했다.

간헐적 운동에 네티즌들은 "간헐적 운동, 효과 있다니 시작해 봐야지", "간헐적 운동, 간헐적 단식에 이은 간헐적 운동 대박", "간헐적 운동, 집에서 해봐야지", "간헐적 운동, 어렵지 않나?"등의 다양한 반응을 보이고 있다. <스포츠조선닷컴>