구름다리 자세란, ‘엉덩이-허벅지’ 하부 힘↑ 동작 어렵지 않아

구름다리 자세란

구름다리 자세에 누리꾼들의 관심이 쏠리고 있다.

구름다리 자세란, 엉덩이와 허벅지, 하부의 힘을 길러줄 뿐만 아니라 약해진 손목과 발목까지 강화시켜준다. 자세교정에도 좋은 동작이다.

앉은 상태에서 양발을 골반너비로 벌려서 발끝을 십 일자로 해준다. 손가락은 엉덩이 쪽을 향하게끔 해서 바닥을 짚어준다. 상체는 웅크리지 말고 들어 세운 상태에서 천천히 숨을 들이쉬고 내실 때 숨을 쭉 내시면서 꽉 조여주면 된다.

기댔다고 생각하지 말고 손과 발로 바닥을 충분히 밀었다 생각하고, 마시는 숨에 가슴을 쭉 끌어올리면서 천천히 고개를 뒤로 보내준다.

마치 내 몸이 테이블이 되었다고 생각하면서 자세를 유지한다. 숨을 들이쉴 때 가슴을 더 끌어올리고 내쉴 때는 하부를 더 조이고 호흡하면 된다.

한편, 구름다리 자세에 네티즌들은 "구름다리 자세란, 생각보다 힘들어", "구름다리 자세란, 동작 어려워", "구름다리 자세란, 운동된다", "구름다리 자세란, 매일 해야지" 등의 반응을 보이고 있다. <스포츠조선닷컴>