웨이트 트레이닝 재미있게 하는 방법 아시나요?

"봄 맞이 건강 체크... 이젠 아톰에서 찾으세요 "

광진구 건대에 위치한 '조승호의 아톰휘트니스'는 어느 휘트니스 센터들보다 회원들의 건강에 많은 관심을 기울여 항상 많은 회원들로 붐비고 있다.

작은 규모의 휘트니스센터지만 매일 청소 및 정리 정돈으로 회원들의 건강을 챙기고, 즐거운 운동이 되도록 노력하고 있다. 트레이너 조승호 대표를 비롯하여 노시형 팀장을 중심으로 여러 코치들은 회원들의 운동 및 식이요법 개선의 교육으로 겨울철에도 비수기 없이 많은 회원들이 등록하며 문전성시를 이루고, 퍼스널트레이닝 전문점으로 운영되는 만큼 개인레슨 회원님들을 위한 공간마련으로 운동에만 집중할 수 있는 장점까지 갖추고 있다. 이미 광진구 내에 소문이 무성할 정도로 다이어트 및 근력향상과 건강증진의 목표를 이루신 분들이 많다.

또한, 다양한 소도구를 이용하여 단순한 웨이트 트레이닝이 아닌 소도구를 이용한 흥미와 재미가 있는 운동을 할 수 있도록 유도하고 있다.

대표적인 도구로는 케틀벨과 클럽벨이 있는데, 케틀벨은 큰 근육(표층근)보다 뼈와 뼈, 뼈와 근육을 연결하는 인대와 건, 이를 보조하는 작은 근육(심부근)을 튼튼하게 만들어 준다는 점이다. 웨이트트레이닝의 근메스 증가에 중점을 두는 운동과 같이 하면 신체를 조화롭게 발달시킬 수 있다.

클럽벨은 견갑대를 포함한 상체 상부를 효과적으로 강화할 수 있으며 유연성과 가동 범위의 향상을 통해 운동 능력과 부상 위험을 크게 줄여준다.

1kg이하의 가벼운 곤봉을 이용하면 견갑대 부상을 회복시키는 재활치료로서의 효과도 있다. 큰 회전 반경으로 운동하여 유연성, 가동 범위, 견갑대의 적절한 강화를 주요 목표로 하고 있다.

그래서 특히 골프, 야구, 농구, 배구나 어깨의 관절 가동범위가 큰 운동선수들에게 적극 추천하고 있다.