'43세' 오윤아, 집에서 뱃살 제거 '특급 비법' 공유. "굳이 헬스장 가지 않아도…"

[스포츠조선 이정혁 기자]이렇게 윗몸 일으키기 하면 굳이 헬스장 안가도 '오윤아 몸매' 따라잡기 할 수 있다.

43세에도 완벽 에스라인을 자랑하는 오윤아가 집에서도 뱃살을 제거할 수 있는 '특급 비법'을 공유했다.

오윤아의 채널 'Oh!윤아'에는 최근 '이렇게만 하면 됩니다! 오윤아의 홈트 따라잡기'라는 제목의 영상이 공개됐다.

오윤아는 "여러분들이 몸매 관리 비법에 대해 알려달라고 말씀하셔서 제 몸매 관리법을 공개하려고 한다. 식단 관리, 공복 유지도 중요하지만 저는 운동을 필수적으로 한다. 나이가 들어가니 운동은 빠져서는 안되는 다이어트의 중요한 요소더라"라고 강조했다.

이가운데 집에서 하는 홈트의 중요성을 설명한 오윤아는 "저는 뱃살이 찌고 몸이 부은 것 같으면 즉각적으로 반응이 나오는 홈트를 찾아 10분, 15분 나눠서 하는 편"이라고 강조했다.

영상에서 근력 운동을 선보이기 전에 먼저 스트레칭을 한 오윤아는 "급하게 근력운동을 하다보면 몸이 다칠 수가 있어서 스트레칭을 꼭 해주셔야 한다"라고 당부했다.

이어 복근 운동을 직접 해보였다. 평소 누워서 하는 근력 운동을 많이 한다는 오윤아는 " 침대 위에서 하셔도 되고 바닥에 누워서 매트 깔고 하셔도 된다. 윗몸 일으키기, 크런치 등 복근 운동을 해주시면 배 위쪽 부분부터 다리의 모양에 따라서 배까지 연결이 되면서 코어 힘이 강해진다"고 설명했다. 또 "(완전히 일어나지 않고) 살짝 일어나면 복근이 갈라지는 효과가 있다. 윗배에만 집중적으로 운동을 하는 거다"라며 "너무 무리하게 하기 보다는 할 수 있는 범위 내에서 늘려가는 것이 중요한 것 같다"라고 설명했다.

그 다음은 옆구리 운동을 3번에서 4번, 가능하면 다섯 번씩 반복하기를 권했다.

다음은 힙업운동으로, "(엉덩이를) 내릴 때 치골이 빠진 느낌으로 내려주셔야 허리 라인이 예뻐진다. 허리에 아치가 예쁘게 들어가서 가만히 서 있어도 라인이 예뻐지는 게 가장 중요하다. 저는 거의 20번씩 왔다갔다 하는 편"이라고 상세히 설명했다.

마지막으로 "이 기본 세트를 처음에는 10번씩 5번 해도 되고 15번씩 3번씩 해도 된다. 꾸준히 하는 것도 중요하지만 발전해야하지 않나. 횟수를 좀 늘려주시는거다"라면서 "굳이 헬스장에 가지 않아도 집에서도 건강하게 몸매를 가꿀 수 있다"라고 덧붙였다.
이정혁 기자 jjangga@sportschosun.com